Wie viel abnehmen pro Woche auf 5-10 kg

Viele von uns interessiert die Frage: "Wie kann ich Gewicht zu reduzieren in einer Woche 5-10 Kilo?"

Was auch nicht unerreichbar schien dieser Wunsch, setzen eine große Anzahl von Pfund für eine kurze Zeit tatsächlich unmöglich ist. In diesem Fall wird die schnelle Verlust des Gewichts passieren wird nicht auf Grund der Beseitigung der Fettdepots, sondern durch die Flüssigkeit, die sich aus dem Organismus.

Es ist bekannt, dass das subkutane Fettgewebe kann eine erhebliche Menge an Wasser.

  • Das ist, warum Dehydrierung führt regelmäßig zu einer Verringerung des Körpergewichts.
  • Der leichte Rückgang der bieten kann die Annahme der Mittel, die die Absonderung des Urins.
  • Abnehmen für eine Woche
  • Selbst ein einfacher Besuch in einem Bad oder der Sauna kann senken Sie Ihr Gewicht auf zwei bis drei Kilogramm auf Grund des Prozesses der Trennung von überschüssigem Schweiß.

Radikale Methoden abnehmen für eine Woche

Und wenn der Mensch aktiv wird beheben Flüssigkeit seit mehreren aufeinander folgenden Tagen aus dem Körper raus und kann vier Liter Wasser, und die sieben, und noch viel mehr.

Doch mit Ihnen kommen und Spurenelementen von Vorteil, dass das Ergebnis könnte negativ erscheinen:

  • auf die Tätigkeit der zentralen Behörde des Kreislaufsystems,
  • Organe Wasserlassen und Zusammensetzung des Blutes.

Radikale Methoden der Gewichtsabnahme durch Austrocknung oft gelten im Profisport.

Die Anzahl der Kilo, die kann man wirklich verlieren für die kürzeste Frist in den meisten Fällen abhängig vom Ausgangsgewicht Schlankheits Person.

  • Als das Gewicht näher an der Norm, desto schwieriger ist es, an Orte bewegen, und desto schlimmer werden die Folgen von dem starken Rückgang der Körpermasse.
  • Zum Beispiel, bei einem Gewicht von 60 Kilogramm, in kurzer Zeit zu verlieren 10 Kilo, wahrscheinlich nicht in der Lage.
  • Wenn Ihr Gewicht beträgt 90 kg, dann Gewicht zu verlieren, zum Beispiel, bis zu 80 Kilogramm durchaus möglich.
  • Eine Person mit einem Gewicht von 150 Kilogramm nicht nützlich sind auch bestimmte Mittel für die Beseitigung von Flüssigkeiten. Sie können einfach entfernen Sie aus der eigenen Ernährung von Fleisch und Salz, damit der Körper begann zu einer Freisetzung von Wasser.

Welche Folgen hat es, ob nicht wieder das verlorene kaum Gewicht?

Der deutliche Rückgang der Gewicht es ist möglich, aber es ist hart für Ihren Körper, und aus diesem Grund sehr schädlich für die Gesundheit, sagt der Spezialist für die Anpassung des Gewichts.

Für mich, zum Beispiel, das Ergebnis ist ein wunderbares, wenn bei abnehmen pro Woche verloren nur 500 Gramm. Es ist viel weniger als 10 Kilogramm, allerdings sind diese 500 Gramm nicht mehr wiederkommen, außer man bleibt gesund. Ihr Körper negativ reagiert auf die starken Schwankungen des Gewichts. In jedem Fall ist es führt zu negativen Folgen. Kann beginnen Depression, emotionale Zusammenbrüche.

Wenn Sie beseitigten die Flüssigkeit aus dem Körper, die Sie erwarten:

  • Störung der Tätigkeit der zentralen Behörde des Blutkreislaufs, den Organen der Wasserlassen,
  • Trockenheit der Haare und der Haut, brüchige Nägel und Haare.

Wenn Sie für eine Weile meidet Lebensmittel, die Verschlimmerung kann auftreten, Enteritis, Gastritis und Verstopfung. Und Verstopfung führen zu einer Verschlechterung der Haut, die schlechte Gesundheit. Wenn die Person in der Toilette geht nicht wegen der Tatsache, dass einfach nichts, dann wird im Darm immer noch gespeichert Zersetzungsprodukte der Schleimhaut, der Darmflora, die Vergiftung des Körpers und manifestiert sich die eigenen Abfälle.

Gut möglich, Verdauung bei der Haferflocken-Diät. Das Schlimmste, dass in der Zukunft, irgendwo im Laufe des Monats die verlorenen Kilos schnell zurück.

Kann es sein, dass 10 Kilo entsorgt, und dann wieder mit noch zusätzlich zwei oder drei Kilogramm. Deshalb ist es wichtig, dass der Prozess der Senkung der Körpermasse wurde die Kontrolle Spezialist im Bereich der Diätetik.

Weder irgendwelche Thermo-Anzüge, noch die Mittel, erhöhen die urinmenge, die ich nicht verwenden in der Arbeit.

Jedoch kommt es vor, dass man mit Frauen, die anfällig für starke ödeme, besonders das passiert sehr wahrscheinlich in der zweiten Phase des Menstruationszyklus, zu dieser Zeit renale Abgaben oder harntreibende Tees. Und reduzieren Sie Gewicht in einer Woche 10 Kilo ich Rundweg nicht empfehlen. Es ist unnatürlich und extrem gefährlich für die Gesundheit.

Tipps, um Gewicht zu verlieren pro Woche

Das beste Rezept für diejenigen, die wollen zu viel Gewicht zu verlieren — die Ausführung der übung und darüber hinaus die Kontrolle der eigenen Ernährung.

Methode der Gewichtsabnahme als dauerhafte Lebensweise

Sie haben die Entscheidung, Gewicht zu verlieren. Aufgeregt wählen den Weg oder die Methode der schnellen Gewichtsverlust?

Merken sollte nur eins:

  • Wenn Sie sich entscheiden, Sport zu treiben (Z. B. Fitness) – es ist für immer. Wenn Sie den Modus gewählt haben und die Ungefähre Ernährung ist für immer!
  • Machen Sie denken, vergleichbar, ob die gewählte Diät mit dem Begriff «für immer»? Wenn nicht, dann warum beginnen Sie zu Ihr?

Vergessen Sie nicht über regelmäßige Trainingseinheiten

Um etwas zu kaufen, muss dafür etwas tun!

  • Wenn Sie nicht Vorhaben, tun Cardio-übungen, gymnastik, Training mit Intervallen, schwimmen, joggen oder im Notbetrieb, und dann am Ende nicht Ihr Ziel erreichen.
  • Sitzen auf der Couch vor dem Fernseher und träumen mit einem Teller Spaghetti mit Schnitzel und Sauce scharf, trinken Kaffee mit Zucker, die Sie nie loswerden Körperfett! Sie können versuchen, wenigstens die amerikanische Diät, um Gewicht zu verlieren.

Einen Lauf ein oder zwei mal pro Woche? Das ist zu wenig!

Aber wenn Sie auf einer täglichen Basis zu widmen zwei Stunden Sport und darüber hinaus anwenden wenig Fett Essen, dann vom dicken Körper befreien Sie irgendwo in vier Monaten!

Pflegen Sie Ihre Haut, um Schwangerschaftsstreifen zu vermeiden

Sport und die richtige Ernährung ist sicherlich gut, aber die Haut ist nicht Mundharmonika.

Wenn Sie sich entscheiden, stark Gewicht zu verlieren, dann versuchen Sie, eine Zeit für die Schönheit der eigenen Haut. Verbringen Sie Peelings und Massagen dreimal in sieben Tagen.

Der Gebrauch der Bäder für die Gewichtsabnahme

Besuchen Sie die Sauna oder die Sauna.

  • Banya — ein ausgezeichnetes Mittel für die Erneuerung der Kräfte, die Reinigung des Körpers von Stoffwechselstörungen, Absenkung Gewichtsverlust und Härten. Im Bad gibt es eine Intensive Sauerstoffversorgung des Gewebes, was eine positive Wirkung auf den Tonus der Muskeln, verleiht dem Deckel Form der Haut Elastizität.
  • Die Hitze in der Sauna stimuliert den Blutkreislauf, die Tätigkeit der zentralen Behörde des Kreislaufsystems, der Lunge, verbessert den Stoffwechsel der Energie, die hochwertige Zusammensetzung des Blutes (Verbesserung der Indikatoren Hämoglobin, Leukozyten, Erythrozyten), lindert Schmerzen, verbessert die endokrinen Drüsen.
  • Badehaus Wärme in Kombination mit der Durchführung der Massage ist hervorragend stimuliert die Muskeln und Gelenke. Bad Verfahren einfach sind für Menschen, die ein entspanntes arbeiten, da gut kompensieren den Mangel an Bewegungen.

Dampfbad seit der Antike existierte mit dem Ziel zu Begehen, um die Reinigung des Körpers und in Erster Linie reinigen die Haut von Giftstoffen.

Wandern, wie eine ausgezeichnete Ersatz für die Fitness in der Halle

Eines der unangenehmsten Themen für viele ist die körperliche übung. Ja, viele Menschen oft vermeiden.

Nicht belasten wollen in der Turnhalle?

  • In diesem Fall empfiehlt es sich, mehr zu Fuß gehen.
  • Vergessen Sie über die Verfügbarkeit des Aufzugs in Ihrem Hochhaus, investierst – es wird Ihnen helfen, viel häufiger gehen für einen Spaziergang im Park und parallel kann ein Haustier und joggen, aber Sie können darüber hinaus lernen, im Park mit einigen guten Jungen Mann.

Motorische Insuffizienz (hypokinesie) weit verbreitet in unserer Zeit.

  • Später sesshaften Lebensweise beim Menschen viel fällt den Stoffwechsel.
  • In diesem Fall wird keine Diät dem Körper nicht helfen, auch Jungen, mit diesem Problem fertig zu werden. Helfen kann ausschließlich Körperkultur und Sport.

Sie können sich zu engagieren und zu Hause, machen die übungen nach meinen Videos, auf komplexe Websites abnehmen. Aber nicht weniger als 3 mal pro Woche. Wenn möglich, ist es möglich und mehr.

Aus welchem Grund zu Hause? Viele Frauen haben ein kleines Kind, die Betreuung benötigen, und in diesem Fall Zugang zum Fitness-Club oder Fitnessraum gibt es keine Zeit. Außerdem ist es auch noch sparsam.

Hilfe Ernährungsberater

Denken Sie daran, über die Fachleute auf dem Gebiet der Medizin, befragt, lassen Sie ein wenig dafür ausgeben, aber es ist schon besser verbringen Sie auf die ärzte als auf die Magische Pille, die nicht den gewünschten Effekt bringen. Wahrscheinlich ärzte werden Ihnen helfen, die Ursache zu finden, durch die Sie entstanden übergewicht.

Seien Sie geduldig und nicht mit Tränen Ernährung

Unerwünschte Pfunde verschwinden nicht sofort, insbesondere wenn Sie eine Menge von Ihnen.

  • Dazu benötigen Sie viel Geduld und Zeit, deshalb sollte man nicht weniger denken und mehr tun, dann bekommst du mit der Zeit das Ergebnis.
  • Nur darauf achten, dass Sie nicht brach. Ihre Ziele verfolgen!

Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl

Liebe und Respekt für den eigenen Körper, nehmen Sie sich Zeit für Fitness, steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl, und dann Ihr Freund oder Ehemann, Kollegen, Freunde, bekannten, verwandten profitieren.

Seien Sie immer gut gelaunt, die meisten erinnern sich an über die kindheit, brauchen keine Angst zu haben, verrückte Dinge zu tun. Denn das Leben ist schön! Brauchen nicht traurig zu sein, wenn Sie unerwünschte Pfunde. Alles kann man korrigieren, wenn man will. Denn unsere Gedanken materialisieren. Die Hauptsache haben Sie Geduld und gehen Sie zu Ihrem Ziel!

Finden Sie Ihr Schönheitsideal

Finden Sie Ihr ideal, mit anderen Worten: die Figur Ihrer Träume.

  • Suchen Sie eine attraktive Foto und bemühen Sie sich, die gleiche. Und lassen Sie andere sagen, dass das Fett nicht auf die Schlange wächst.
  • Wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren stark, dann, natürlich, verstehen, dass es für Ihre Gesundheit besser wäre. Zum Beispiel, die Treppe mit einem Gewicht von 100 kg oder 58 Kilo? Was für ein Unterschied!

Willenskraft und Motivation bei der Gewichtsabnahme

Entwickle Willenskraft, weil wir Sie Kontaktieren können tun, was immer wir wollen, Hauptsache haben den starken Wunsch, das Streben und handeln in diesem Moment, wie nur entscheiden sich für Schlankheits. Motiviere dich. Sie können sich mit irgendeinem Motto und ihm zu Folgen. Erzielen Sie die perfekte Figur, um die Sie beneidet die anderen Mädchen, und nicht Umgekehrt.

Ich Wünsche Ihnen viel Erfolg!