Wie schnell Gewicht zu verlieren

Die Antwort auf die Frage, wie schnell Gewicht zu verlieren, interessiert nicht nur die schönsten Vertreterinnen der Menschheit, sondern auch Männer. Die Sache ist die, dass in den letzten Jahrzehnten das Leben des Menschen wird immer leichter und leichter.

Wie schnell Gewicht zu verlieren

Bei den modernen Menschen eine einmalige Gelegenheit, zu Essen ziemlich Billig und gleichzeitig Reich an Kalorien Essen. Es ist unbestritten, dass aus wirtschaftlicher Sicht ist es sehr profitabel. Aber wie sinnvoll ist es für unsere Gesundheit? Wir haben keinen wirksamen und natürlichen Mechanismen der Selbstbeschränkung. Und deshalb eine solche Ernährung führt schnell zur Ablagerung von überschüssigem Körperfett und stellt sich die Frage, wie man Gewicht verlieren schnell und effektiv.

Welche Diät zu wählen?

In der heutigen Zeit für diejenigen, die schnell Gewicht verlieren zu Hause, entwickelt eine große Anzahl der verschiedensten Diäten.

Die meisten Ernährungswissenschaftler raten Ihren Patienten klassische und einfache kohlenhydratarme Diäten. In den letzten fünfzig Jahren sind Sie in der Praxis bewiesen, nicht nur seine Wirksamkeit, sondern auch Sicherheit. Und trotz der Tatsache, dass in den letzten Jahren erscheinen immer mehr «Mode-Diät», zum Beispiel Keto-Diät, greifen die ärzte raten dazu, da die meisten von Ihnen sind keine physiologischen und können den Körper schädigen.

Die meisten «trendige» Diäten wirklich können Sie schnell Gewicht verlieren zu Hause. Aber das ist nur nach der Umstellung auf normale Ernährung, die verlorenen Kilos fast sofort wieder zurückkehren. Darüber nachzudenken, wie schnell Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, eines der wichtigsten Gesetze der Philosophie: «Je komplexer das gewünschte Ergebnis erzielen, umso wertvoller für Sie».

Deshalb sollten Sie nicht erschöpfen Ihren Körper absolut nicht physiologischen Diäten. Glauben Sie mir, die traditionelle kalorienarme Diät, Low-Carb und in Kombination mit der Beschäftigungen von den physischen übungen ermöglicht es Ihnen, eine Antwort auf die Frage, wie man Gewicht verlieren schnell und effektiv. Und vor allem ist eine solche Diät ist völlig sicher für Ihre Gesundheit.

Wie schnell Gewicht zu verlieren: die grundlegenden Prinzipien

Wenn Sie bemerkt haben, dass ein paar Pfunde eingegeben haben, und Sie wollten Sie loswerden, müssen Sie dafür kein Arzt aufzusuchen. Sie können schnell Gewicht verlieren zu Hause, richtig entwickelt seine Ernährung und Modus der körperlichen Belastung.

Aerobic

Der erste Hauptsatz der Thermodynamik bekannt ist uns allen aus dem Kurs des schulischen Physik, lautet: «Veränderung der Vorräte Energie gleich der Differenz zwischen handelnden und die aufgewendete Energie». Ausgehend davon kann man behaupten, dass, um loszuwerden überschüssige Körpergewicht brauchen Sie täglich verbrauchen weniger Energie aufwenden als Ihr.

Für die Verringerung der Erzeugung von Energie notwendig, Diätverpflegung. In der Ernährung sollte begrenzt werden Fette und reduzieren Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten, vor allem von leicht verdaulichen (Zucker, Süßigkeiten, Süßwaren). Aber die Anzahl der Proteine entsprechen den täglichen Anforderungen des Menschen. Abgesehen davon, die Ernährung sollte Reich an Vitaminen und Mineralstoffen durch die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse, sowie frische Säfte, natürlich ohne hinzufügen von Zucker oder Honig.

Bei der Beantwortung der Frage, wie schnell Gewicht zu verlieren, sollten Sie erzählen und über Maßnahmen zur Erhöhung der Energiekosten. Der menschliche Körper kann keine eingehenden Energie auf folgende Weise:

  • Entbehrlich Weg. Er setzt ein hohes Maß an körperlicher Aktivität (Aerobic, schwimmen, Fitness usw.);
  • Die grundlegende Methode. Bei ihm aufgrund der Bruchkraft oder die Verwendung bestimmter Drogen (nehmen Sie nicht ohne ärztliche Verschreibung) wird der Stoffwechsel beschleunigt, wodurch der Körper beginnt, verbringen Sie deutlich mehr Kalorien und verbrauchen Ihre Vorräte.

Wie schnell Gewicht verlieren nach der Geburt?

Nach der Geburt alle Jungen Mütter träumen nicht nur davon, dass Ihr Kind gesund und glücklich, sondern auch darüber, um so schnell wie möglich wieder Ihre Figur Schlankheit und Attraktivität. Deshalb so spannend die Antwort auf die Frage, wie schnell Gewicht verlieren nach der Geburt.

Sorge um Schlankheit Ihrer Figur müssen Sie beginnen noch während der Schwangerschaft. Es ist natürlich, dass die schwangere Frau fühlt sich oft Lust zu Essen etwas leckeres oder «besonderes». Darüber hinaus Appetit bei schwangeren Frauen erhöht. Doch trotz dieser, die werdende Mutter muss sich an den Prinzipien einer ausgewogenen Ernährung, die nicht anstrengend sich und Ihr Baby Diäten, aber gleichzeitig beschränken Sie die Verwendung von Fett und Reich an Kohlenhydraten Essen.

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, spezielle übungen und möglichst viel zu Fuß, natürlich, vorausgesetzt, dass keine Kontraindikationen für körperliche Aktivität.

Lange Spaziergänge

Die Antwort auf die Frage, wie schnell Gewicht zu verlieren, nach der Geburt, ist ganz einfach: «Essen Sie weniger Kalorien». Beseitigen Sie aus Ihrer Ernährung frittierte und fettige Speisen, Schränken Sie Ihren Konsum von Süßigkeiten, Süßwaren und Backwaren. Dies hilft Ihnen nicht nur Pfunde loszuwerden, aber es wird und nützlich für Ihr Kind, wird gestillt. Nützliche Produkte für stillende Mütter sind Getreide, Gemüse, Salate, Obst, Fisch und mageres Fleisch, fettarme Milch-Produkte.

Junge Mütter sind so aktiv. Immerhin muss das Kind Baden, wickeln usw. Auch auf den Prozess der Fütterung des Kindes den Körper der Mutter verbringt pro Tag rund 600 Kalorien.

Nach 1 – 2 Wochen nach der Geburt die junge Mutter kann beginnen den Kurs Pilates oder Tanz. Aber zu aktiven sportlichen Belastungen beginnen frühestens zwei Monate nach der Entbindung (nach einem Kaiserschnitt – nicht älter als drei Monate). Die Höhe der Belastung sollte langsam gesteigert werden.

Alle wissen nur zu gut, wie nützlich für ein neugeborenes Kind den Aufenthalt an der frischen Luft. Aber lange Spaziergänge sind hilfreich und für seine Mutter! Während Frauen Ihr Körper verbraucht ziemlich viel Energie, was fördert die Gewichtsabnahme. Also, wie schnell Gewicht verlieren nach der Geburt? Richtig Essen und mehr bewegen! Als Ergebnis der Einhaltung dieser einfachen Regeln Ihr Gewicht wieder schnell zur Normalität, und Ihr Kind wird das schöne und schlanke Mama!