Wie können Sie in einer Woche zu Hause schnell abnehmen?

Abnehmen in einer Woche ist eine schwierige, aber machbare Aufgabe. Leider sind die meisten Diäten, die schnelle Ergebnisse garantieren, sehr gesundheitsschädlich, insbesondere für Frauen. Es ist für ein Mädchen natürlich, nach Schönheit zu streben, und auf der Suche nach einem unerreichbaren Ergebnis bringen junge Damen ihren Körper zur Erschöpfung. Schnelle Diäten können nur sicher sein, wenn Sie sorgfältig vorgehen und Ihren Zustand sorgfältig überwachen.

Gemüsesuppe zum Abnehmen

Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Da dieser Empfehlung fast niemand folgt, entstehen eine Vielzahl von Verstößen und Pathologien, die anschließend kaum zu beseitigen sind. Wenn ein Facharztbesuch nicht möglich ist, sollten Sie daher zumindest ein Gesundheitstagebuch führen, um Ihren Zustand zu verfolgen.

Gesundheit Tagebuch

Ein Gesundheitstagebuch ist ein wichtiger Teil des Lebens eines Menschen, der ein langes Leben führen möchte. Dies ist ein Notizbuch oder Notizbuch, in das Sie täglich Daten über Ihren Zustand eingeben müssen. Mädchen verwenden es, um den Zyklus, den Eisprung bei Frauen, die Veränderungen der Muskelmasse bei Männern und die Ergebnisse des Krafttrainings zu verfolgen.

Bei Verstößen helfen Aufzeichnungen, rechtzeitig zu reagieren und die Entstehung der Krankheit zu verhindern. Dem behandelnden Arzt wird es viel leichter fallen, die Ursache der Erkrankung zu ermitteln, wenn ihm ein detaillierter Ernährungsplan, Ernährungsumstellungen oder die Aufnahme bestimmter Lebensmittel, der Beginn von Diäten und die Reaktion des Körpers darauf zur Verfügung gestellt werden.

Sportübung

Diese Methode ist für Teenager relevant. Der junge Körper brodelt vor überfließender Energie und er kann sich leichter dazu zwingen. Obwohl die Methode am effektivsten ist, beenden nur drei von zehn Personen die Arbeit. Der Unterricht wird bereits in der zweiten Woche aufgrund unerfüllter Erwartungen abgebrochen.

Sport ist eine aktuelle Methode zum Abnehmen bei Kindern. Ein wachsender Körper kann die Aufnahme von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten nicht einschränken. Für eine schmerzfreie Gewichtsabnahme reicht es, sich richtig zu ernähren und beim Sport mehr Kalorien zu verbrauchen, als gegessen wurde. Das Ergebnis hängt ganz von der Motivation und Aktivität des Abnehmens ab. Das beste Ergebnis für schnellen Gewichtsverlust ist Seilspringen: eine Woche lang jede Stunde drei Minuten. Allerdings kann die Methode nicht für ein Kind unter 16 Jahren empfohlen werden – das ist eine starke Belastung für den Körper.

Ist Übergewicht im Bauchbereich lokalisiert, reichen körperliche Übungen allein nicht aus. Die einzige Möglichkeit, Fett aus der Problemzone zu entfernen, ist die Kombination von Ernährung und Sport. Ohne diätetische Anpassungen wird Fett nicht verschwinden und Muskeln werden sich darunter bilden.

Diät "Geliebte"

Diät „Geliebte" ist auf 7 Tage ausgelegt und verspricht einen Verlust von 10 Kilogramm. Bevor Sie damit beginnen, müssen Sie das Menü sorgfältig studieren und die Reaktion des Körpers auf jede der Einschränkungen verfolgen. Dazu wird jeden Tag der Diät einen Tag in der Woche praktiziert. Wenn Ernährungsumstellungen keine großen Schwierigkeiten verursachen, können Sie sicher fortfahren.

Klassische Variante:

Tage Diät
Das erste sind fettverbrennende Suppen. Um zu Hause abzunehmen, müssen Sie die Einschränkungen schrittweise erhöhen. Daher ist der erste Tag am einfachsten. Fettverbrennende Suppen sind lecker und befriedigend. Daher wird das Hungergefühl nicht akut empfunden.
Der zweite ist fruchtig. Früchte entlasten neben einem reibungslosen Einstieg in die Ernährung den Magen-Darm-Trakt und reduzieren den Appetit. Es wird empfohlen, nicht mehr als 2-3 Grapefruits und 5-6 grüne Äpfel zu essen. Kiwi kann in unbegrenzten Mengen gegessen werden
Der dritte ist Kefir Den ganzen Tag müssen Sie nur Kefir trinken, aber nicht mehr als 1, 5 Liter. Wenn Sie starke Schwäche und Hunger verspüren, werden Kiwis zum Snack-Menü am Nachmittag hinzugefügt. Das Hinzufügen von Obst kann jedoch den Gewichtsabnahmeprozess verlangsamen.
Viertens - Eiweiß Es wird empfohlen, eine Hähnchenbrust in drei Dosen zu essen und die Ernährung mit viel Wolfsmilch zu diversifizieren. Milchtee ist ein Getränk, das aus grünem Tee besteht, der zur Hälfte mit Milch gemischt wird.
Fünftens – fettverbrennende Suppen und Säfte Ein schwieriger Tag, im Körper hat sich bereits Müdigkeit angesammelt und es fehlt an nützlichen Substanzen. Um die Gesundheit zu erhalten, wird daher der erste Tag wiederholt. Um die Krise des fünften Tages leicht zu überwinden, wird empfohlen, der Diät 2-3 Gläser Grapefruit- oder Orangensaft hinzuzufügen.
Sechster - Gemüse Fühlt sich an wie ein heller Tag. Es ist zulässig, Gemüse in roher, gekochter und gedämpfter Form zu verwenden. Salate dürfen nicht mit Öl gewürzt werden, nur Sojasauce ist erlaubt. An diesem Tag müssen Sie viel Flüssigkeit trinken, grünen Tee schnell aufbrühen (nicht länger als 30 Sekunden) und Aufgüsse mit Ingwerzusatz
Siebter - Fisch und Salate Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, sollten sich die Mahlzeiten des Tages an den unter der Woche verzehrten Lebensmitteln orientieren. Dies ist der Tag des Ausstiegs aus der Diät, daher sollte die Grundlage der Diät aus Gemüse und Obst bestehen. Es wird empfohlen, zum Frühstück und Abendessen einen Salat zu kochen, das Mittagessen mit fettarmem Fisch abzuwechseln und abends ein Glas Kefir zu trinken

Suppen zum abnehmen

Die Suppendiät ermöglicht eine schnelle und effektive Gewichtsreduktion ohne Stress für den Körper. Eine solche Ernährung ist mit allen notwendigen Bestandteilen gesättigt, Einschränkungen gelten nur für Fette. Daher kann diese Art der Ernährung getrost als Gewichtsabnahme ohne Diät bezeichnet werden. Die maximale Kursdauer beträgt 14 Tage.

2 Wochen lang helfen Fettverbrennungssuppen dabei, 5 Kilogramm abzunehmen. Selbst bei laxer Einhaltung des Rezepts in 10 Tagen kann man ohne Hunger und Qual 7 Kilogramm abnehmen.

Suppe Vorteile:

  • Ein abnehmender Körper erfährt keinen Stress.
  • Während des Kurses gibt es kein Hunger- und Schwächegefühl.
  • Das Gewicht sinkt nicht drastisch, so dass verlorenes Fett nicht zurückkommt. Natürlich nur unter der Bedingung der richtigen Ernährung.

Dies ist eine sichere Möglichkeit, ohne die Hilfe eines Ernährungsberaters zu Hause dringend Gewicht zu reduzieren (der Magen-Darm-Trakt leidet nicht). Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Suppen abzunehmen. Die Technik hängt von den Zielen und dem Gesundheitszustand ab. Es gibt drei Optionen:

  • Fastentag. Sie können nicht mehr als drei Teller pro Tag essen.
  • Diät. Essen Sie 3-5 Tage lang ausschließlich flüssige Nahrung, abwechselnde Rezepte. Es dürfen nicht mehr als 3 Teller pro Tag verzehrt werden. Sie können in einem Monat wiederholen.
  • Reduzierte Kalorienaufnahme. Dazu wird eine der Mahlzeiten durch eine Diätsuppe ersetzt.

Fettverbrennende Suppenrezepte:

Name Zutaten Rezept
aus Avocado Hühnerbrust - 200 g, Zwiebel - 75 g, Paprika - 75 g, halbe Avocado, Gemüse, Zitrone Die Brühe wird aus Hähnchenfilet zubereitet und filtriert. 300 Gramm werden abgetrennt und gehackte Paprika und Zwiebeln werden hinzugefügt. Die Flüssigkeit wird wieder zum Kochen gebracht und das Avocadomark wird hinzugefügt. Mit einem Mixer wird die Mischung geschlagen, Gemüse und ein paar Tropfen Zitronensaft werden hinzugefügt.
Sellerie Suppe Zwiebeln - 5-6 Zwiebeln, Karotten - 5 Stück, Tomatensaft - 1, 5 Liter, Paprika - 2 Stück, grüne Bohnen - 400 g, Tomaten - 5 Stück, Kohlkopf Gemüse ist komplett mit Tomatensaft gefüllt. Wenn sie nicht vollständig bedeckt sind, wird empfohlen, Wasser hinzuzufügen. Die Mischung sollte nicht länger als 10 Minuten bei mittlerer Hitze mit offenem Deckel und weitere 10 Minuten mit geschlossenem Deckel gekocht werden.
Zwiebel Mehl - 1 TL, Weißwein - 20 g, Zwiebel - 1 Stück, Knoblauch - 1 Nelke, Rinderbrühe - 1 EL, Gemüse Die Zwiebel wird gehackt und in einer Pfanne gebräunt. Dann werden Wein und Mehl hinzugefügt und die Mischung wird einige Sekunden gedünstet. Brühe wird in die Mischung gegossen, Knoblauch und Kräuter werden hinzugefügt. Die Flüssigkeit wird zum Kochen gebracht und 10 Minuten bei schwacher Hitze gekocht. Das Kochen wird abgeschlossen, indem der Suppe ein rohes Ei hinzugefügt wird
aus Gurke Gurke - 1 Stck. (geschält und gehackt), Knoblauch - 1 Nelke (zerkleinert), getrockneter Dill - 1 EL. l / Bündel frische Kräuter, Kefir - 200 g Es wird empfohlen, alle Zutaten in einem Mixer zu schlagen oder als Okroshka zu essen
Tomate Tomaten - 500 g gerieben, Knoblauch - 1 Nelke (zerkleinert), Paprika - 1 Stk. , Lorbeerblatt, Petersilie, 1 fein gehackte Zwiebel Tomaten und Zwiebeln sollten eine halbe Stunde in 500 ml Wasser gekocht werden. Dann werden die restlichen Zutaten hinzugefügt und die Mischung wird aufgegossen.
Von Champignons Zwiebeln - 1 Stück (Ringe), Champignons - 500 g (fein gehackt), eine halbe Selleriewurzel (gerieben), Graupen - ein halbes Glas (einen Tag in 2 Gläsern kaltem Wasser eingeweicht), Karotten - 1 Stck. (in Kreisen) Grütze wird mit 1 Liter Wasser gegossen und 30 Minuten gekocht. Dann werden die restlichen Zutaten hinzugefügt und die Mischung weitere 5 Minuten gekocht. Dies ist eine Tagesportion, sie sollte in 3-4 Dosen aufgeteilt werden

Wie kann das Ergebnis beschleunigt werden?

Auf der Suche nach einer idealen Figur greifen viele Menschen auf die Hilfe von Diätpillen zurück. Dies ist eine sehr gefährliche Methode, die in Zukunft zu einer Zunahme des Körpergewichts führen wird. Um den Gewichtsverlust sicher zu beschleunigen, wird empfohlen, natürliche Methoden zu verwenden. Zum Beispiel Soda.

Sodabäder können den Stoffwechsel stark beschleunigen und Cellulite loswerden. Für Wasserverfahren müssen Sie 1 Esslöffel Soda in einem Glas Wasser auflösen und die Mischung in das Bad gießen. Sie müssen nicht länger als 20 Minuten in solchem Wasser liegen und dann viel Wasser trinken. Die Methode ist bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vegetativer Dystonie und Diabetes mellitus kontraindiziert.

Eine andere Möglichkeit, Backpulver zur Gewichtsreduktion zu verwenden, besteht darin, es innerlich zu verwenden. Eine Lösung aus einem Glas Wasser und Soda sollte etwa eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten auf nüchternen Magen eingenommen werden. Der Kurs sollte mit der Pulvermenge beginnen, die auf die Spitze eines Teelöffels passt. Wenn das Allgemeinbefinden dadurch nicht beeinträchtigt wird, können Portionen erhöht werden. Nach dem Erscheinen der ersten Ergebnisse müssen Sie 3 Tage Pause machen. Die Portionserhöhung erfolgt bei Bedarf ebenfalls alle drei Tage.