Maggi-Diät: Menü für 4 Wochen für jeden Tag

Wenn man sich 4 Wochen lang an die Maggi-Diät auf dem Speiseplan hält, ist es möglich, 8 bis 15 Kilogramm loszuwerden (die genauen Zahlen hängen vom Ausgangsgewicht ab - je mehr es ist, desto beeindruckender das Ergebnis). Die Diätregeln sind streng, aber sie wurden von vielen ausprobiert und sind in Fällen wirksam, in denen andere Optionen nicht helfen. Und obwohl dies nicht sicher ist, sagen sie, dass es für Margaret Thatcher selbst entworfen wurde und an Popularität gewann, nachdem sie ihr geholfen hatte.

Lebensmittel zur Gewichtsreduktion bei der Maggi-Diät

Diätbeschreibung

Regeln

Die Maggi Protein Diät ist auch ein kohlenhydratarmes Gewichtsverlustprogramm. Seine Wirksamkeit beruht nicht auf der Minimierung der verbrauchten Kalorien, sondern auf der Einleitung spezifischer biochemischer Reaktionen im Körper innerhalb von vier Wochen, wenn er gezwungen ist, den Stoffwechsel wieder aufzubauen und Fett zu verbrennen, da keine gewohnte Energiequelle vorhanden ist. Parallel dazu erfolgt die beschleunigte Entfernung von Toxinen und Toxinen sowie der Verlust von Muskelmasse (wodurch Sie eine schöne Figur gewinnen können).

Für das Ergebnis aller Arbeiten sind folgende Regeln zu beachten:

  1. Bei der Maggi-Diät ist es notwendig, das Menü für jeden Tag strikt einzuhalten, es ist in der Regel detailliert und erfordert keine Änderungen.
  2. Wasser und andere erlaubte Getränke können in beliebiger Menge getrunken werden, jedoch nicht weniger als 1, 5 Liter pro Tag.
  3. Abendessen und Schlaf sollten mindestens 3 Stunden auseinander liegen.
  4. Ein aktiver Lebensstil mit moderater körperlicher Aktivität ist erforderlich.
  5. Essen kann gekocht und gebacken, roh gegessen, Gemüse kann noch geschmort, aber nichts gebraten werden. Alle Brühen sind kontraindiziert.
  6. Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie nach der nächsten geplanten Mahlzeit eine rohe Karotte oder Gurke nehmen.
  7. Bei einer Panne in der Diät oder einem schwerwiegenden Verstoß gegen den Diätplan sollten Sie diesen verlassen und (wenn gewünscht natürlich) nach 3-5 Tagen wieder anfangen.

Und obwohl sie ursprünglich als Ei-Diät bekannt war, gibt es auch eine Quark-Version der Maggi-Diät.

Nahrung für die Maggi-Diät

Vorteile und Nachteile

Zu den Vorteilen der magischen Wirkungen der Maggi-Diät gehören:

  1. Der Kaloriengehalt der Speisen muss nicht gezählt werden und einige Produkte (Obst, frisches Gemüse) können in beliebiger Menge verzehrt werden.
  2. Ein beeindruckendes Diätergebnis ist zu fast 100 % erreichbar.
  3. Die Ernährung enthält genügend Stoffe und ist so ausgewogen, dass die Ernährung ein Minimum an Nebenwirkungen verursacht und keine Einnahme von Vitamin-Mineral-Komplexen erfordert.

Und von den Mängeln kann man nicht übersehen:

  1. Übersättigung des Tisches mit eintönigem Essen (Zitrus, Hüttenkäse, Eier), das schnell langweilig wird.
  2. Die Notwendigkeit eines korrekten Ausstiegs aus der Diät mit dem Risiko, Kilogramm zurückzugeben, wenn gegen die Regeln verstoßen wird.

Kontraindikationen

Im Allgemeinen unterscheiden sich die Kontraindikationen für Maggi nicht von denen, die anderen Ernährungsprogrammen zur Gewichtsreduktion entsprechen.

Diese schließen ein:

  • pathologien des Herz-Kreislauf-Systems, die eine häufige ärztliche Überwachung / Medikation erfordern;
  • das Risiko, ein Nierenversagen zu entwickeln;
  • Hepatitis, die in den letzten 12 Monaten übertragen wurde;
  • schwere Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
  • Infektionskrankheiten im akuten Stadium;
  • Diabetes mellitus;
  • hohe Cholesterinwerte im Blut.

Und die Neigung zu allergischen Reaktionen - ein erheblicher Verzehr potenzieller Allergene wie Eier und Zitrusfrüchte kann ihre individuelle Unverträglichkeit provozieren, auch wenn dies bisher nicht beobachtet wurde.

Margaret Thatcher und ihre Maggi-Diät

Produkte

Dürfen

Die Grundprodukte sind fettarmer (bis zu 5%) Hüttenkäse oder Hühnereier (Ersatz für Wachteln ist akzeptabel) sowie Grapefruits. Und letztere haben aufgrund der einzigartigen Palette biologisch aktiver Substanzen, die die Gewichtsabnahme fördern, keine Analoga unter Zitrusfrüchten. Obwohl Sie im Prinzip Orangen und Grapefruits ersetzen können.

Der Rest des Menüs wird erstellt aus:

  • Käse mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 20% und Kefir mit fermentierter Backmilch bis zu 1%;
  • mageres Fleisch (Kaninchen, Rind, Huhn, Truthahn);
  • Magere Meeresfrüchte (z. B. Garnelen, Thunfisch, Seelachs)
  • Gemüse (Zucchini, Aubergine, Gemüsepaprika, Karotten, Tomaten, alle Kohlsorten, grüne Bohnen werden bevorzugt);
  • Beeren und Früchte (Birnen, Äpfel, Pflaumen, Kiwi, Melonen, Pfirsiche, Ananas, Kaki, Wassermelonen sind willkommen);
  • getrockneter Roggen, Vollkornbrot.

Zu den akzeptablen Getränken gehören Tee, Zichoriengetränk, natürlicher Kaffee, Sie können auch kohlensäurehaltiges Mineralwasser, hausgemachtes Kompott. Salz sollte auf ein Minimum reduziert werden, aber Kräuter, Balsamico-Essig, etwas Olivenöl sind erlaubt. Zur besseren Orientierung wird empfohlen, sich mit den detaillierten Tabellen der zugelassenen Produkte im Internet vertraut zu machen.

Margaret Thatcher und die erlaubten Lebensmittel für ihre Ernährung

verboten

Bei Maggi wird davon ausgegangen, dass eine Verweigerung ungefähr gleich ist wie bei vielen anderen Diäten:

  • Kartoffel;
  • Hülsenfrüchte;
  • Gurken;
  • Pilze;
  • alkoholische Getränke;
  • verpackte Säfte;
  • Weißbrot;
  • Sojaprodukte;
  • Milch, Butter;
  • Würste;
  • getrockneter und gesalzener Fisch;
  • sehr süße Früchte (Trauben, Bananen, Datteln), Feigen, Avocados und Trockenfrüchte;
  • Schweinefleisch, Ente und Gans, Schmalz;
  • Süßwaren, Muffins und alles mit Zucker.

Auch Getreide und Nudeln, selbst aus Vollkornmehl, sind strengstens verboten.

Verbotene Lebensmittel für die Maggi-Diät

Menü für 4 Wochen

Ei

In der ersten Woche ist das Frühstück eintönig - 2 hartgekochte Eier und eine halbe Grapefruit. Als nächstes müssen Sie diese Regeln einhalten:

  1. Montag: Mittagessen - Salat aus Gurken, Tomaten und Radieschen, Toast; Abendessen - Auflauf aus Blumenkohl und Hähnchenfilet mit Käse und Tomaten, Toast.
  2. Dienstag: Mittagessen - gedämpfte Fischkoteletts, Käse; Abendessen - pochierte Eier mit gebackenem Hühnchen und Spinat, gedünstet in Sauerrahm auf Toast.
  3. Mittwoch: Mittagessen - gekochtes Rindfleisch, grüne Äpfel; Abendessen - gebackene Paprika mit Hüttenkäse und Kräutern, Beerengelee.
  4. Donnerstag: Mittagessen - gedämpfte Hühnerknödel, in Sauerrahm gedünstete Karotten; Abendessen - gedämpfte Hühnerbrust, Salat aus Tomaten und Zwiebeln, mariniert in Olivenöl und Balsamico-Essig, Toast, Orsini-Eier.
  5. Freitag: Mittagessen - Salat nach Caesar-Art mit Sauerrahm-Dressing, gebackene Birnen; Abendessen - ein üppiges Omelett im Ofen, ein Obstteller.
  6. Samstag: Mittagessen - Caprese-Salat, Tafelspitz mit gebackenen Birnen; Abendessen - Putenschnitzel im Ofen, gebackene Zucchini.
  7. Sonntag: Mittagessen - Karotten- und Hühnersoufflé, Toast; Abendessen - Orsini-Eier, Toast, Obstteller.

In der zweiten Woche sind die Maggi Egg Diät-Frühstücke laut Menü für jeden Tag weiterhin anstrengend mit Wiederholungen, nun kann dieses Produkt jedoch in Form eines Omeletts verwendet werden.

Der Rest der Diät sieht wie folgt aus:

  1. Montag: Mittagessen - Cocktail mit Garnelen und gebackenem Gemüse mit Balsamico-Essig-Olivenöl-Dressing, Toast; Abendessen - ein Salat aus Karotten und Äpfeln, Käse.
  2. Dienstag: Mittagessen - ein warmer Auberginensalat mit Minze und Äpfeln, Käse gebacken; Abendessen - Gebackener Fisch nach italienischer Art mit Tomatensauce, garniert mit Salat und gedünstetem Spargel.
  3. Mittwoch: Mittagessen - gebackene Paprikaschoten und gefüllt mit Käse und Geflügel; Abendessen - gedämpftes Hühnerfilet, gekochter Spargel, Sauerrahmsauce mit Kräutern und Knoblauch.
  4. Donnerstag: Mittagessen - Dampffisch, Obstteller; Abendessen - gebackenes Rindfleisch, Zucchini-Pfannkuchen im Ofen mit Sauerrahm.
  5. Freitag: Mittagessen - Toast mit kaltem gebackenem Rindfleisch und Käse; Abendessen - gedünsteter Blumenkohl, Obstteller.
  6. Samstag: Mittagessen - gedünstete Fischfrikadellen, Gurken-, Tomaten- und Rettichsalat; Abendessen - gebackene Tomaten gefüllt mit Käse und Kräutern.
  7. Sonntag: Mittagessen - Auberginenröllchen mit Käse und Knoblauch, gedämpfte Hühnerknödel, Toast; Abendessen - gekochter Fisch, Karotten und Apfelsoufflé.

Dritte Woche: Die Tagesration beträgt 1-2 Produkte, die für 4 Mahlzeiten verzehrt werden. Und auch in der dritten oder vierten Woche pro Tag soll es 6-8 hartgekochte Eier und 2-3 Grapefruits essen.

Bei anderen Produkten ist die Situation hier wie folgt:

  1. Montag - gekochtes Gemüse.
  2. Dienstag - gebackenes Rindfleisch.
  3. Mittwoch - gekochtes Huhn.
  4. Donnerstag - frisches Obst.
  5. Freitag - Käse (Sie können ein paar Toasts hinzufügen).
  6. Samstag - gekochtes Rindfleisch.
  7. Sonntag - gebackener Fisch (plus saure Beeren am Morgen).

Maggis Proteindiät für 4 Wochen in der letzten Stufe des Menüs wird abwechslungsreicher, wenn die Anzahl der Mahlzeiten steigt - bis zu 5. Die Anzahl der gekochten Eier sinkt auf 4-5 und Grapefruits - auf 1, 5.

Im Allgemeinen sollte die Diät zum Abnehmen so aussehen:

  1. Montag - gelbe Früchte, gekochtes Rindfleisch, Toast.
  2. Dienstag - Käse, gebackener Fisch, Salat.
  3. Mittwoch - frische Tomaten, Blumenkohlkoteletts und gedämpftes Hühnchen.
  4. Donnerstag - gebackenes grünes Gemüse, Käse.
  5. Freitag - gekochtes Rindfleisch, rote Äpfel.
  6. Samstag - gebackener Fisch, Kiwi.
  7. Sonntag - Toast, Kohlsalat mit Karotten, grünen Äpfeln.
Hühnereier für die Maggi-Diät

Quark

Diese Version von Maggi dupliziert tatsächlich die oben beschriebene, nur dass anstelle von Eiern fettarmer Hüttenkäse verwendet werden soll. In der ersten und zweiten Woche zum Frühstück - 200-250 g Und tagsüber werden Eierspeisen damit ersetzt - einfach so, gemischt mit einem Löffel fettarmer Sauerrahm, in Form von Diätaufläufen oder Käsekuchen. In der dritten Woche wird Hüttenkäse pro Tag mit 500-650 g gegessen, in der vierten weniger - 350-450 g.

Hüttenkäse mit Früchten für die Maggi-Diät

Rezepte für erlaubte Gerichte

Gefüllte Paprikaschoten

Zutaten:

  • 5 Gemüsepaprika;
  • 200 g Karotten;
  • Salz;
  • 100 g Zwiebeln;
  • 150 g Weißkohl;
  • gemahlener weißer Pfeffer;
  • 1 EL. l. Olivenöl;
  • 1 TeelöffelBalsamico Essig;
  • 400g Tomaten.

Kochmethode:

  1. Die Tomaten schälen und zerdrücken.
  2. Die Schwänze der Paprika abschneiden, das Innere schälen.
  3. Die Karotten grob reiben.
  4. Die Zwiebel kleiner hacken.
  5. Den Kohl in dünne Scheiben schneiden.
  6. Die Zwiebeln, Karotten und Kohl verrühren, salzen und pfeffern und die Paprika mit Hackfleisch füllen.
  7. Lassen Sie die Paprika 20 Minuten in einem Wasserbad kochen.
  8. Balsamicosauce und Öl zum Tomatenpüree geben.
  9. Die Paprika in einen Topf geben, mit der Sauce übergießen und 10 Minuten auf dem Herd köcheln lassen.
gefüllte Paprika für die Maggi-Diät

Hähnchenschnitzel im Ofen

Zutaten:

  • 250 g Hühnerfilet;
  • 50 g Zwiebeln;
  • 3 Knoblauchzehen;
  • 2 frische Eier;
  • frische Petersilie;
  • 1 große frische Tomate;
  • 150 Gramm Ricotta.

Kochmethode:

  1. Verwandeln Sie Geflügelfleisch in Hackfleisch.
  2. Schlage ein Ei hinein.
  3. Zwiebel fein hacken, Knoblauch durch eine Presse drücken. Beide Produkte zum Hackfleisch geben.
  4. Gehackte Petersilie zum Fleisch geben.
  5. Die abgeflachten Koteletts formen, auf ein Backblech legen und 20 Minuten in den Ofen geben, bei 190-200°C backen.
  6. Die Tomate in Scheiben schneiden.
  7. 5 Minuten vor dem Garen Tomaten und kleine Portionen Ricotta zu den Koteletts geben.
Hähnchenschnitzel für die Maggi-Diät

Hüttenkäse-Auflauf

Zutaten:

  • 500 g Hüttenkäse;
  • 3-4 EL. l. fettarme saure Sahne;
  • 3 frische Eier;
  • Zimt;
  • 2 frische Pfirsiche.

Kochmethode:

  1. Erzielen Sie eine zarte, gleichmäßige Konsistenz des Hüttenkäses, indem Sie ihn durch ein Sieb reiben oder in einer Mixerschüssel rühren.
  2. Teilen Sie die Eier in Eigelb und Eiweiß auf.
  3. Hüttenkäse mit Eigelb und Sauerrahm verrühren, Zimt hinzufügen.
  4. Das Eiweiß gut verquirlen und vorsichtig mit der Quarkmasse vermischen.
  5. Nachdem Sie eine Auflaufform mit Pflanzenöl eingefettet haben, gießen Sie die Hälfte der Mischung hinein.
  6. Darauf dünne Pfirsichscheiben legen.
  7. Den zweiten Teil der Quarkmasse darauf verteilen.
  8. Stellen Sie den Auflauf in den Ofen, bis er 20-25 Minuten bei einer Temperatur von 190 ° C durchgegart ist.
Hüttenkäse-Auflauf für die Maggi-Diät

So kommst du richtig aus der Diät

Es ist noch notwendig, eine Vorstellung von Kaloriengehalt und Ausgewogenheit der BJU-Diät zu haben – die ersten 7-10 Tage des Ausstiegsplans aus dieser Hüttenkäse- oder Eierdiät sollten in diesem Sinne jedoch dem bereits verabschiedeten Menü entsprechen , bereinigt um eine sanfte Verringerung der Menge der Hauptprodukte (Hüttenkäse, Eier) und eine Erhöhung der zusätzlichen (Obst und Gemüse, Kalbfleisch und Geflügel).

Ab der zweiten Woche können Müsli zum Frühstück und leichte Suppen zum Mittagessen erscheinen. Pflanzenöle werden noch immer zum Dressing von Salaten verwendet, nicht aber Ketchup und Mayonnaise. In der dritten Woche wird der Tisch mit Brot, unbequemen Backwaren und Milchprodukten ergänzt. Ab der vierten Woche können Sie theoretisch zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren. Es wird jedoch dringend empfohlen, zu prüfen, ob es an der Zeit ist, auf eine gesündere Seite zu wechseln, denn wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, kehren die verlorenen Kilogramm eines Tages zurück.

das Ergebnis des Abnehmens mit der Maggi-Diät

Referenzen

"Ich habe mich aus Verzweiflung für Maggi entschieden - andere halfen nicht, genauso wie strengere Diäten! Wahrscheinlich musste sich der Körper tatsächlich eine Weile umorganisieren, damit sich der Stoffwechsel wieder normalisiert. Genau 28 Tage später feierte sie das Ende. " der richtigen Gewichtsabnahme auf die Maggi-Diät und stellte fest, dass 10, 5 kg! Hurra! Ich fühle mich wie eine echte Schönheit! "

Mädchen, 19 Jahre alt, Studentin

"Ich kenne diese Diät seit vierzehn Jahren, ich setze mich etwa alle 10-14 Monate darauf hin und versuche dann, die Kuchen und Koteletts meiner Schwiegermutter nicht zu missbrauchen)) Nach Maggi geht es mir gut, ich Ich verliere meine Haare nicht, ich eile nicht wegen Zuckermangel zu meiner Familie )) Im Allgemeinen passt alles zu mir. Und wer passt noch - es ist alles individuell. "

Frau, 48, Hausfrau

"Maggie hat mir meinen Mann buchstäblich zugeschoben, als ich einen sehr zweifelhaften Tee zur Gewichtsreduktion trinken wollte, der mir versprach, bis zu 40 kg in einem Monat zu löschen. Jetzt verstehe ich, wie dumm sie war! Wie kann man seine Gesundheit riskieren, wenn man seit Jahren isst und Tausende von Menschen bewährte Optionen haben? Und auch wenn mich das Ergebnis nicht dazu zwingt, die gesamte Garderobe zu wechseln, reichen mir 6 kg. Hauptsache, nach Maggi der Körper erholt sich sehr schnell. "

Frau, 32, Architektin

schlanke figur nach abnehmen mit der maggi-diät