Gewichtsverlust Regeln. Wo soll ich anfangen?

allgemeine Regeln und Methoden zum Abnehmen

Nicht nur Frauen, sondern auch Männer träumen davon, ihre Figur zur Perfektion zu bringen. Nachfrage schafft Angebot. Das Internet bietet Hunderte von Möglichkeiten zur Gewichtskorrektur: Pillen, Tees, Zauberprogramme. Jeder Verkäufer verspricht, dass sein fabelhafter Trank definitiv dazu beitragen wird, das gewünschte Ergebnis zu erzielen - schnell Gewicht zu verlieren.

Betrüger erkannten sofort, dass sie mit den Krankheiten der Menschen gutes Geld verdienen können. Sie bieten Hunderte von verschiedenen, manchmal fantastischen Produkten. Das Ziel ist eins - Geld aus verzweifelten dicken Männern herauszupressen.

Kunden fällt es schwer, Widerstand zu leisten, wenn ihnen versprochen wird, dass sie in einigen Monaten schlank aufwachen werden. Sie müssen lediglich eine CD kaufen und sie dreimal täglich vor dem Mittagessen ansehen. Sie können Tinktur anstelle eines Films trinken.

Weder in einem Monat noch in einem Jahr werden Ergebnisse erzielt. Dies ist für jeden gesunden Menschen verständlich, aber nicht für einen naiven dicken Mann. Weil er schon Dutzende von Wegen ausprobiert hat. Aber er konnte die hasserfüllten Kilogramm nicht abwerfen.

Warum vertrauen Menschen Scharlatanen?

Abnehmen ist harte Arbeit. Tägliche Arbeit an dir. Um das Ergebnis zu erzielen, muss eine Person viele Gewohnheiten aufgeben, den Lebensstil und das bestehende Ernährungssystem ändern. Wenn dies nicht getan wird, werden selbst scharfe Medikamente keine langfristigen Ergebnisse liefern.

Spazieren gehen, Ski fahren, morgens frühstücken, das Abendessen auslassen, frittierte Lebensmittel und Süßigkeiten aufgeben - nicht jeder wagt es, sich solchen Folterungen auszusetzen. Es ist einfacher, einem Versucher zu glauben, der versprochen hat, Ihnen dabei zu helfen, zusätzliche Pfunde bequem loszuwerden, als die etablierten, höchstwahrscheinlich familiären Traditionen zu brechen.

Mit Bedacht abnehmen

Methoden zum Abnehmen zu Hause

Kaufen Sie eine Personenwaage. Ohne sie werden alle Ihre Bemühungen umsonst sein. Notieren Sie das Startgewicht und notieren Sie es unbedingt in einem Notizbuch. Jetzt müssen Sie jeden Morgen mit diesem einfachen Verfahren beginnen. Merken! Waage ist ein Freund einer Person, die Gewicht verliert.

Notizen in einem Notizbuch helfen dabei, den Prozess des Abnehmens zu steuern. Wenn die Pfeile der Waage an einer Stelle gefroren sind, gibt es einen Grund, über den Grund nachzudenken. Vielleicht sammelt der Körper seine ganze Kraft, um diese zusätzlichen Pfunde zu halten. Er behandelt Fettreserven genauso wie eine Person ein Bankkonto: Er hat viele Jahre gespart, es ist schade zu gehen. Aber vielleicht ist der Punkt anders - Sie haben sich einen Gefallen getan: Sie haben Ihre körperliche Aktivität reduziert, Süßigkeiten gegessen und sind zu Ihrer gewohnten Lebensweise zurückgekehrt.

Fragen Sie Ihren Arzt. Stellen Sie sicher, dass Sie keine ernsthaften Erkrankungen haben, die zu Fettleibigkeit führen.

Wie kann man zusätzliche Pfunde verlieren?

Eine gesunde Person kann das Gewicht auf verschiedene Arten anpassen.

  • Erhöhen Sie die körperliche Aktivität.
  • Machen Sie eine Diät.
  • Kombiniere beide.

Wenn Sie entschlossen sind, Gewicht zu verlieren, entscheiden Sie sich für einen Weg.

Wählen Sie eine Diät. Wenn Sie zehn oder mehr Pfund abnehmen müssen, halten Sie bei einem der Proteine, 3-5 - Gemüse oder Haferflocken.

Möglichkeiten, um zu Hause Gewicht zu verlieren

Halten Sie sich an eine berühmte Diät, die von Dutzenden von Menschen getestet wurde und Ergebnisse erzielt hat. Das Prinzip „Ich werde weniger essen und selbst abnehmen“ funktioniert möglicherweise nicht. Sie sind kein Ernährungsberater. Ich bin mir nicht sicher, welche Kombination am besten zu essen ist. Es geht nicht um die Menge, sondern darum, wie sie vom Körper aufgenommen werden.

Das Springen von einer Diät zur anderen ist ein Rezept für ein Versagen. Sie können sich nicht an eine Diät halten, die Ihrer Stimmung entspricht. Erklären Sie sich ein Wochenende. Wenn Sie ernsthaft beabsichtigen, sich von zusätzlichen Pfunden zu trennen, lernen Sie es ein für alle Mal. Wir haben eine Diät gemacht - behalten Sie diese, bis das gewünschte Ergebnis erreicht ist.

Übung ist eine würdige Alternative zur Ernährung. Melden Sie sich für ein Fitnessstudio oder einen Pool an und laufen Sie morgens. Gehen Sie zur und von der Arbeit.

Holen Sie sich einen Schrittzähler. Dieses kleine Gerät überwacht, wie viele Kilometer Sie an einem Tag, einer Woche oder einem Monat zurückgelegt haben. Berechnet, wie viele Kalorien Sie während Ihres Spaziergangs verbrannt haben.

Sie werden bald beginnen, Ihre Ernährung strenger zu kontrollieren. Lohnt es sich, Süßigkeiten zu essen, damit die Waage morgens die Stimmung trübt?

Jede Diät funktioniert am besten, wenn sie zum Training hinzugefügt wird. Umgekehrt schmelzen Kilogramm im Fitnessstudio schneller, wenn Sie sich gesund ernähren: Vermeiden Sie Fast Food, fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel.

Es ist möglich, die Schlankheit des Körpers in jedem Alter wiederherzustellen. Wenn Sie sich wirklich entschieden haben, Gewicht zu verlieren, werden Sie definitiv Erfolg haben.